Mana Flow, Core og Chiller!

Ja, at tage isbade kan være sundt, hvis du følger de rigtige retningslinjer. At udsætte kroppen for kulde i et kontrolleret miljø har vist sig at være en sikker, ikke-lægemiddelbaseret metode til at lindre smerter, fremme bedring og forbedre mental sundhed. Det kan også hjælpe atleter med at vende tilbage til deres træningsrutiner hurtigere. For at lære mere om det videnskabelige grundlag for kold eksponering, besøg vores Videnskabsafdeling visitmana.com/videnskab.

Ja, vi tilbyder en integreret betalingsløsning med Klarna, som giver dig mulighed for at vælge at udsætte og/eller opdele din betaling. Du kan købe din Mana 1.0 for kun 3000 SEK/måned!

Ideelt set bør temperaturen i et isbad være under 15°C. Vi anbefaler gradvist at introducere din krop for kulden og lade den opbygge en tolerance over tid. Hvis du er ny til isbade, kan du starte ved en temperatur tæt på 15° C og gradvist sænke den med hver session. Mere erfarne isbadere har tendens til at bruge temperaturer mellem 4-10°C, da deres kroppe har tilpasset sig bedre til kulden.

Ja, der er mange fordele ved regelmæssige isbade, ikke mindst hvoraf koldt vand kan reducere stress, men også bidrage til bedre fysisk og mental sundhed. Men det er vigtigt at bade sikkert og i overensstemmelse med kroppens grænser. Lær mere om, hvad der sker i kroppen, når den udsættes for iskoldt vand i foråret blog.

Den optimale timing for isbade varierer afhængigt af dine træningsmål. At tage et isbad om morgenen kan forbedre energiniveauet, fokus og humør til træningen og dagen. Hvis du fokuserer på styrketræning, er det bedst at isbade tidligt på dagen, enten før din træning eller vente 6 til 8 timer efter afslutningen af din træning. Dette skyldes, at man ikke ønsker at hæmme den positive styrke- og muskelopbyggende betændelse, der opstår lige efter en træning.

Kold terapi involverer kortvarig eksponering for kulde for at aktivere kroppens egne helingsmekanismer. Der er flere metoder til koldterapi, og Mana gør brug af nedsænkning i vandet. Det betyder, at kroppen er indhyllet i vand med en temperatur på 4-15°C i 3-5 minutter med maven (helst også op til nakken) nedsænket. Dette kan praktiseres dagligt som en del af en sundere livsstil for at reducere muskelømhed, træthed, betændelse og mange andre fordele.

Isbade forbedrer blodcirkulationen, reducerer betændelse og hjælper musklerne med at komme sig hurtigere efter træning. Det kan også frigive endorfiner og dopamin, som bidrager til bedre mental sundhed og humør. Lær mere om kolde bade og deres virkning på mental sundhed her.

Isbade giver en øjeblikkelig følelse af kølighed over hele din krop og sikrer, at alle dele af din krop er nedsænket i vand. For at aktivere kroppens naturlige helingsprocesser er det mest effektivt at påføre omsluttende kulde, herunder over nakken og abdominalområdet. Denne konstante afkøling, sammen med den naturlige kompression fra vandet, opnås kun ved total nedsænkning.

‍

Gennem et isbad kan du opleve en dyb og gennemtrængende forkølelse i hele kroppen og musklerne, noget der ikke kan opnås med et regelmæssigt koldt brusebad.